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“不合理想法”加重紧张焦虑
来源:安徽省明光中学 作者:webmaster 时间:2010-04-20 11:24:06 浏览次数:429

复习阶段,每个学生的心情都很复杂,都会在复习的同时想到许多与考试结果有关的事情。 “不合理想法”的一个根本特征是以偏概全,走极端。它通常以“一定”、 “必须”等绝对化的字眼出现。在逻辑上,它陷入非此即彼,要么好要么坏,缺少思维的灵活性与变通性。这种人把考第几愿望给绝对化了,并将之与

自己人生的成功与失败联系起来,给自己的心理增加了额外负担。为什么必须要考第几是不合理想法呢?这样难道不是给自己鼓劲吗?真理与荒谬只有一步之遥。

   首先,学生面对的考试是一个不确定的因素。在考试之前,谁也不能保证自己 “万无一失”地拿到多少分。如果认为自己一定考上第几,就是无视这种考试的不确定性,就会对自己有过高要求,并主观地认为能控制考试结果,就会产生巨大的精神压力。

   其次,第一与第十并不是天堂与地狱之别。考了第一并不意味着人生已经成功了,从此不用再奋斗了。人生的路还长,真正的努力在后面,事业成功更取决于毕业后的努力与奋斗。必须考上第几,所反映的是人的虚荣心。背后的真正的动机不是自我实现,而是盲目攀比。这种把超过别人当作奋斗目标的心态,更会使人们感到不安和焦虑,因为它完全是围绕着个人得失而展开的,把考不好当作是低人一等的事情,惶惶不可终日。把一条路变成多条路,就会减轻压力.如果我们改变一下想法,变志在“必得”为志在“尽量得”,我们就会轻松许多。我们会对自己说:“考上第一当然最好,考上第十第一百也不错。”这样我们就把给自己一条路改变成给自己多条路。就不会失去进步的动力,只能失去过度的紧张与焦虑。