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明光中学召开“如何应对考试焦虑”心理健康教育主题班会
来源:安徽省明光中学 作者:mzzjc 时间:2020-06-16 09:04:32 浏览次数:79

复课以后,同学们重新回归校园、回到班级,需要直面和真切地体验到学业压力,尤其是高三学生。为做好疫情防控背景下学生心理问题的疏导和帮扶工作,我校各班级召开“如何应对考试焦虑”心理健康教育主题班会。

班会课上,班主任通过一个个具体的真实案例,分析了考试焦虑产生的原因。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。班主任告诉同学们要正视焦虑,正视考试。适度的焦虑是正常的,也是积极有用的,中度(适度)焦虑,对考试有积极作用,使人对复习时更专心,考试时更细心;低焦虑时,人会过度放松,无所用心不求上进;高焦虑时,人会担心、紧张,出现复习时静不下心,注意力分散,记忆力下降,考试时记忆受阻,思维僵滞,头脑一片空白。再次,班主任强调,如何调整考试心理:一要端正心态,控制焦虑水平,要保持适度的焦虑对待考试,把考试当作锻炼的机会,把结果当作发现问题解决问题的机会;根据自己的实力水平调整期待水平,定出可实现的目标,放下包袱,轻装上阵;保持良好的情绪状态,考试前,自我激励;考试时,放松考试后,告诉自己:没有比发现问题更值得庆幸的了,我可以集中精力及时查漏补缺;面对考试,大家都在努力,与其嫉妒他人,不如虚心请教。班会课最后,班主任要学生懂得学会求助,如果以上方法你用了,还是觉得考前会紧张、焦虑,你也可以到心理中心,与心理老师进行面对面的沟通、交流。

本次主题班会的召开,对增强我校学生的心理健康意识、疏导心理异常学生情况、缓解学生因学业压力产生的焦虑心理起到积极推动作用,体现了我校在心理育人方面的积极作用。